接下来，看看接受和承诺疗法认为哪些可能是导致许多人无法以最佳方式处理的人类痛苦的原因： 认知融合 在这种状态下，个人融入了自己的感受和思想，也就是说，他们开始将自己的想法和感受解释为实际发生的事情。这意味着他并没有真正关注现实，而是按照自己头脑中发生的事情而不是现实世界中发生的事情生活。 尽管认知融合是一种心理自然现象，但当事件出现负面扭曲时，它可能是有害的。 经验性回避 这是人们不得不通过消极和自嘲的想法来避免他们认为可能导致心理不适的情况的倾向。 体验性回避的一个例子是，有人不再与朋友和家人一起去海滩，因为他们认为自己的身体会受到评判。因此，为了避免胡思乱想，请停止与亲人一起享受美好的经历。 您的价值观缺乏或混乱 价值观与一个人在生活中看重什么有关。它们赋予意义和方向，在决策时刻和需要采取行动时提供帮助。 一个人在生活的各个领域可以有不同的价值观，比如工作、人际关系、健康等。然而，当一个人频繁进入认知融合状态时，他们通常会忘记自己的价值观并做出与自己的信念和价值观不一致的决定。
僵化的自我概念 了解接受和承诺疗
法的推荐对象 僵化的自我概念是指人们倾向于认为对方是恒定的、稳定的或僵化的。这意味着他们使用某些形容词来描述自己，就好像他们一生都是如此。 因此，一些标签最终定义了一个人，不幸的是，这可能对心理健康非常有害。 接受 加纳 WhatsApp 数据库 和承诺疗法如何发挥作用？ ACT 旨在提高心理灵活性。这意味着提高了解当下时刻和心理反应的能力，以根据人的价值观维持或改变行为。 这种疗法的基本方面之一是接受，即停止一直与不良情绪作斗争，例如焦虑、愤怒和恐惧。理想的做法是让它们出现、观察它们并让它们通过，因为这将形成与它们相关的更有意识的行动。 不幸的是，当今世界对悲伤有一种反感，人们相信，如果他们正在受苦，那就是他们出了问题。因此，每个人都会尽量避免这种感觉，并且在它们出现时不去面对它们。 从这个角度来看，ACT的理念是，有负面情绪是正常的，是生活的一部分，最好的办法就是接受并面对它们，毕竟，这样才有可能拥有更连贯的态度并与所要的东西保持一致。
这个人想要自己的生活 课程如何进行？
心理学家通常首先询问患者的生活史以及目前的感受。在整个过程中，它将帮助您了解当前哪些领域问题最严重以及您希望重点关注哪些领域。 使用一些技术，心理学家将尝试确定患者与他们的想法和感受之间的关系，以及这种关系如何影响他 保加利亚 WhatsApp 号码列表 们的行为方式。目标是让他做好准备，以便他在负面情绪和想法袭来时更加清醒，并知道如何以更积极的方式做出反应。 一些治疗师可能会鼓励写日记来帮助识别反应和感受的过程。这对于理解行为、思想和情感模式以及所有这些如何影响个人的福祉非常有用。 接受和承诺疗法适合哪些人？ 许多人可以从接受和承诺疗法中受益，这意味着不一定要诊断出患有精神疾病才能获得良好的结果。 它通常用于治疗各种精神疾病，包括：抑郁、焦虑、情绪、饮食和人格障碍。此外，它还可用于治疗其他问题，例如慢性疼痛、肥胖、压力、自残和吸烟。 需要强调的是，治疗可能非常具有挑战性，因为患者需要愿意表达自己的感受和想法，以便能够实践符合其价值观的生活。 因此，ACT 的成功很大程度上取决于患者在整个过程中的积极参与和承诺。
