如果您想进行阻力训练请使用您的体重一项经过验证的研究表明阻力训练确实会显着影响您的心理健康。但正如我们之前所看到的在进行阻力训练时健身房和高档设备并不是强制性的。正如前面提到的你所需要的只是一个底线和一个心态。对于患有抑郁或焦虑的人来说通常更喜欢独处并避免社交场合。在某些情况下这可能会导致人类恐惧症即对人或社会的恐惧。为了防止负面后果在您感觉舒适的空间锻炼可能会有所帮助。健美操或自重练习可能是开始您的健身之旅的绝佳选择。完成而且还可以帮助减轻抑郁和焦虑的负面影响。
因此请咨询您的临床心理学家
永远不要避免有氧运动无论我们参与什么体育活动它都可以被视为有氧运动。有氧运动是任何可以提高心率的活动。但强度才是最重要的。尝试参加高强度的有氧运动如短跑开合跳立卧撑跳等因为它们有助于释放让人感觉良好的内啡肽从而减轻焦虑和 南非 WhatsApp 号码 抑郁的症状。咨询您的临床心理学家如果您担心自己的心理健康请随时寻求帮助。围绕心理健康问题的耻辱常常阻止个人寻求他们所需的必要帮助。然而有必要优先考虑您的福祉并且不要害怕寻求帮助。并共同制定计划和例行公事让您的生活重回正轨。遵循健康饮食众所周知您的身体素质是饮食的反映。
由高度加工的含糖食品组成
良好的饮食对于获取适量的大量营养素和微量营养素至关重要。的饮食会加剧焦虑和抑郁的症状。研究表明食用水果蔬菜全谷物瘦肉蛋白和健康脂 玻利维亚电报号码数据 肪等天然食品可以对您的身体健康尤其是心理健康产生积极影响。诸如此类的饮食有助于缓解焦虑和抑郁的症状。作为任何焦虑和抑郁治疗计划的一部分优先考虑健康均衡的饮食非常重要。因此人们应该确保吃所有食物类别中的多种食物并限制加工食品和含糖食品的摄入量。
