带着这些不愉快的想法生活不可避免地会引发压力、沮丧和焦虑。他们会让人们害怕自己。毕竟，他们能够根据某些想法（尤其是暴力想法）采取行动吗？这些可怕的白日梦有何意义？ 这些想法与拥有这些想法的人的性格或个性无关。它们要么是留下深刻痕迹的创伤的反映，要么与人生活的任何方面无关。换句话说，有时候它们甚至没有什么深刻的意义！ 因此，你不需要生活在侵入性的想法中。有多种治疗方案可以预防它们，并且您可以每天做一些事情来对抗它们。 但请记住，摆脱它们的过程可能会很漫长。有些人报告说，当他们试图与这些白日梦作斗争时，这些白日梦就会更加强烈。这个特征很常见，不应该被奇怪地解释。这并不意味着你不正常或无法被“治愈”，好吗？ 此外，还有正确的方法来处理它们。人们急于避开那些引起不适的想法，结果却让这些想法变得更加频繁，并加剧了自己的焦虑。 考虑到这些因素，我们区分了三种 处理侵入性想法的方法。 1.寻求治疗 认知行为疗法（CBT）是治疗功能失调思维模式的最佳方法。
在与心理学家的会面中患者学会有效
地管理自己的想法。 这可以通过多种方式完成：了解不想要的白日梦背后的机制，识别它们如何反映行为和情绪，并用积极的模式取代消极的模式。 心理学家还可以让患者接触情绪触发因素，以便患者对它们产生更健康的反应。 不建议在不受 挪威 WhatsApp 数据库 控制的环境中执行此技术，因为它可能会导致很多痛苦，加深对创伤的记忆和/或恶化精神障碍的症状。心理学家的参与对于引发积极的结果至关重要。 侵入性想法：它们是什么以及如何处理它们？ 治疗中也会发现其他可能鼓励侵入性想法的情绪问题，例如缺乏自尊、不安全感、拒绝情结、对某种情况的过度恐惧等。 患者在咨询过程中获得了控制自己侵入性思想和情绪的信心，此外还了解他们实际上与自己的性格和真实信仰无关。 2.接受思想的存在 人们的第一反应通常是尽快将这个想法推开。因为它们会引起焦虑、恐惧和怀疑，这种态度听起来可能是解决问题的最合乎逻辑的解决方案。 但实际上，假装这些想法不存在或试图立即将它们推开并不是处理它们的正确方法。除了加剧负面情绪之外，这样做还可以刺激行为改变，例如避免某些情况和地点、远离日常活动以及沉思。
虽然这看起来很困难但你需要接受
你有这个想法。否认总是让一切变得更加复杂。 承认正在发生的事情，并抑制对自己或白日梦质量的任何判断。只有这样，你才能进入健康积极的心态并应对这种情况。 3.开始积极的心理对话 一旦你接受了侵入性想法，你就可以开始与自己进 意大利 WhatsApp 号码列表 行积极的心理对话。 你可能会告诉自己，你做了一个不想要的白日梦，但它只是一个白日梦。有这种想法并不意味着你会按照想象的方式行事，或者你内心有恶意。 同样，如果入侵的想法开始说你的坏话，接受它们并消除它们，就像你在面对别人一样。除了强调你的品质和成就之外，对自己说一些积极的话。 所以，想象一下你自己实现了你的目标并过上了你梦想的生活。如果您将要进行一场困难的对话或经历困难的情况，请想象最好的可能场景。 你可以排练在这些情况下该说什么以及如何行动，但不要太拘泥于剧本。这项练习的目的是增强您的信心并消除担忧。如果现实没有按计划发展也没关系，好吗？ 我们是我们思想的控制者，而不是相反。因此，用积极的肯定和充满希望的场景取代羞耻和恐惧。如果您有困难，请不要担心。
