他们不会优先考虑自己的任务最终会拖延。他们为自己设立了不可能的标准。在了解并分析您属于哪种类型的拖延者之后让我们知道为什么人们在知道拖延的负面影响后仍会拖延。拖延者的脑子里在想什么以及如何克服同样的问题。了解拖延并克服它完美主义我们要谈论的第一个原因是完美主义。完美主义是全有或全无的心态。这似乎是一个很好的特质但实际上是不可能实现的。它会导致人们害怕失败从而不断推迟开始手头的任务。克服它这些人必须稍微改变他们的观点并相信全部或某事。他们必须开始预期会犯错误。他们应该明白并非所有事情都可以是。有时也足够了。随着时间的推移事情会变得更好。
当这些小任务完成后多巴胺就
不完美的任务比未完成的任务要好得多。避免大型任务第二个最常见的原因是避免分配的大型任务。当一项任务看起来很长有压力或不愉快时很多人就会倾向于拖延。是完成分配的任务。与重要的任务相比他们倾向于做轻 尼泊尔手机号码数据 松愉快的工作。克服它他们可以在一天中首先或在他们最有效地工作的时候集中精力完成艰巨的任务然后用简单而愉快的任务奖励自己。如果任务太大他们可以将其分解为较小的任务然后再完成任务。然后完成同样的事情。在压力下表现良好的心态许多人觉得他们在压力下或截止日期临近时工作得更好。然而这通常会损害他们的工作质量。
克服它这种拖延症可以通过
他们以自己在最后一刻表现更好为借口来推迟任务。番茄工作法来克服。这是一种时间管理技巧告诉您在分钟内集中工作中间休息分钟。连续轮工作后可进行分钟的较长休息时间。会被释放这是一种感觉良好的激素让他们感觉富有成效。将大任务分解成小任务可 在这里添加您的标题文本 以让他们感觉不那么不知所措。自尊心低患有拖延症的人也缺乏自尊心。他们的压力和焦虑程度较高。他们进行消极的自言自语因此他们的动力非常低。他人的认可对这类人很重要。克服它如果有人患有这种拖延症建立自信很重要。
