对间歇性禁食有帮助的食物在至少两餐中添加任何形式的蛋白质可以是鸡蛋奶酪奶制品鸡肉或任何种类的豆类。像酥油这样的好脂肪在禁食时非常有用。不要减少碳水化合物。少量多次地吃。永远不要跳过益生菌来维持肠道健康。禁食期间运动可以吗您可以在禁食期间锻炼但不要过度进行剧烈的有氧运动等。建议在身体有能量时进行锻炼。因为当你在禁食期间锻炼时你的身体会利用你的内部能量来燃烧脂肪这可能会让你感觉精力不足无法正常锻炼。进行轻度运动。安全吗谁不应该这样做虽然它有它的好处。间歇性禁食并不适合所有人。有些人被限制遵循这个概念。
当你禁食这么长时间时你会感
尽管有些人被允许这样做但他们的能力和直觉使他们陷入暴饮暴食和其他最糟糕的阶段。因此在迈出这一步之前请正确检查自己的身体。被限制这样做的一些人是孕妇必须携带如此多的能量因为她们体内有生命在成长。母乳喂养的妈妈也不可以这么快因 牙买加电报号码 为她们必须摄入足够的食物来为宝宝提供所有营养。儿童或婴儿正处于生长阶段新陈代谢旺盛限制热量摄入会影响他们的生长。有时老年人是因为药物。低血糖糖尿病患者的血糖本来就很低因此禁食可能会危及生命。患有早期饮食失调问题的人严格避免这样做。如何保养呢是的这就是饥饿游戏。到饥饿。通常人们在一段时间后就会放弃。从当前的惯例转变为这个概念可能会很困难。
些副作用做好准备例如头
以下是一些维持并使其成为您的新习惯的提示为一痛情绪变化饥饿感睡眠障碍等。这些都是初学者阶段的困难但几天后您的速度就会减慢会开始注 加拿大 WhatsApp 号码列表 意到他们离开。在进食阶段吃得好避免以后暴饮暴食避免在手机上观看与食物相关的内容。他们可能会诱惑你。提前计划您的膳食。至少记下您每顿饭要吃什么。这样你就不会得到垃圾。水是维持能量的关键。间歇性禁食一直存在于我们的系统中。不知不觉中我们所有人一生中可能至少做过一次。所以别小题大做。
